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Area 79
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OBS.​​​​​​​
Agachamento isom. na parede 3x45"
Passada com elastico no joelho 3x12 passos por lado
Step - up 3x10
Stiff unilateral com halter leve 3x12 por perna
Kettlebell swing 3x15
Agachamento com salto 3x8
Elevação lateral 3x10
Desenvolvimento de barra 3x10
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